On dit souvent que « les cheveux sont le reflet de notre santé ». En réalité, leur vitalité dépend directement de ce que nous apportons à notre organisme. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, est l’un des piliers pour prévenir la chute, favoriser la repousse et maintenir une chevelure dense et brillante.
Chez Capillo Paris, nous associons systématiquement les traitements médicaux à des conseils de nutrition, car nous savons que la santé capillaire passe aussi par l’assiette.
Pourquoi l’alimentation est-elle si importante pour les cheveux ?
Chaque cheveu est constitué de kératine, une protéine produite par les follicules pileux. Pour fabriquer cette kératine et assurer le cycle capillaire, l’organisme a besoin de protéines, de vitamines et de minéraux.
Un déficit nutritionnel peut se traduire par :
- Une perte de densité,
- Des cheveux plus fins et cassants,
- Une chute plus marquée.
Les nutriments clés pour des cheveux en pleine santé
- Les protéines
Indispensables pour la fabrication de la kératine.
👉 Sources : œufs, viandes maigres, poissons, légumineuses. - Le fer
Joue un rôle crucial dans l’oxygénation des follicules.
👉 Sources : lentilles, bœuf, épinards, fruits secs. - Le zinc et le sélénium
Favorisent la croissance et la résistance du cheveu.
👉 Sources : fruits de mer (sauf interdits alimentaires), noix, graines, viande blanche. - Les vitamines du groupe B (B8/biotine, B12, acide folique)
Stimulant naturel de la repousse et protecteur contre la chute.
👉 Sources : levure de bière, céréales complètes, œufs, légumes verts. - La vitamine D
Impliquée dans la régulation du cycle capillaire.
👉 Sources : poissons gras, exposition solaire modérée. - Les acides gras essentiels (oméga-3)
Améliorent la souplesse et l’hydratation du cuir chevelu.
👉 Sources : saumon, sardines, huile de lin, noix.
Les erreurs alimentaires qui fragilisent les cheveux
- Excès de sucres raffinés → favorise les inflammations.
- Excès d’alcool → perturbe l’assimilation des nutriments.
- Régimes restrictifs trop sévères → carences et chute de cheveux.
L’approche Capillo Paris
Lors de nos bilans, nous proposons parfois un bilan sanguin nutritionnel afin de détecter d’éventuelles carences (fer, zinc, vitamine D).
En parallèle, nous pouvons recommander :
- Des suppléments ciblés si besoin,
- Des conseils diététiques personnalisés,
- Une association avec nos traitements (mésothérapie, facteurs de croissance, exosomes) pour renforcer l’efficacité globale.
Conclusion : nourrir vos cheveux de l’intérieur
Des cheveux forts et brillants commencent dans l’assiette. Une alimentation équilibrée, associée à des traitements adaptés, permet d’optimiser les résultats et de prévenir la chute.
Chez Capillo Paris, nous croyons en une approche intégrative, qui prend en compte à la fois vos cheveux, votre santé globale et vos habitudes de vie.
Vous souhaitez bénéficier d’un diagnostic complet et de conseils personnalisés ? Prenez rendez-vous dès aujourd’hui et découvrez comment agir à la source de votre santé capillaire.
